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如何去除体内湿寒?夏季多吃祛湿食物

来源:未知   2013-04-18 10:00

    湿到底是怎么回事?呼吸不太舒畅,氧气供应不足,常感到头晕、疲倦。或脸色晦暗或满面油光,身体还会酸痛麻痹。气候湿热,从外湿到内湿,身体处于湿的状态。怎样才能祛湿,还需

      湿到底是怎么回事?呼吸不太舒畅,氧气供应不足,常感到头晕、疲倦。或脸色晦暗或满面油光,身体还会酸痛麻痹。气候湿热,从外湿到内湿,身体处于“湿”的状态。怎样才能祛湿,还需内外调养。南方是最容易让人体内出现寒湿,湿热的问题,这并非是什么身体的大疾病,但是却会令人感觉疲劳,容易上或等问题,影响身体,因此南方人也很懂得适时的祛除身体的寒湿,但究竟如何祛除呢?
      看看体内有无湿气
      起床:如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹,那么可以肯定体内有湿气了。
      看舌苔:健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些,那就说明身体机能出现了问题。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒;如果舌苔粗糙而厚、发黄发腻,说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内之热已伤阴。
      寒湿重时表现
      身体有以下症状或特征,代表体内有寒湿:
      面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。
      舌苔发白,代表体内有寒湿。
      反复的口腔溃疡,代表体内有寒。
      口臭时舌苔发白,代表体内有寒。
      咳嗽时痰是稀白的,代表体内有寒。
      流清鼻涕,代表体内有寒。
      肌肤表象:出油、粉刺、暗沉、湿疹。
      局部热敷中草药包
       针对问题:风湿性关节炎、腰肌劳损
      最有效又最舒服的一种祛湿方式就是用中草药包对身体局部肌肉进行热敷。草药包局部热疗的护理,主要是用草药包对身体各个部位进行按压,配合按摩手法和草药包做深层肌肉按摩滑动。在这个过程中,草药包会刺激身体的穴位,迅速帮助草药的有效成分进入体内。草药包所用的“馅”都是天然的草药,如益母草,能活血调经、利尿消肿,中医常用于月经不调等症的调理;黄芪,作用在腹部,能够改善气血不畅、肠胃不适、月经不调、痛经闭经等。透骨草、红花等药材的结合,作用在背部、腿部,可以活血化淤、改善腰肌劳损、风湿性关节炎等,而来自东南亚的香茅、姜黄则祛湿效果极佳。
      针对问题:经络堵塞湿毒入侵
      其一,通过水的热效应,能让其中具有祛风除湿、通经活络的药物有效成分通过角质层、表皮进入真皮,被毛细血管吸收进入体内,改善局部血液循环,进而改善局部缺氧状况。
      其二,药物可疏通经络,促进经络的调节活动功能。热乎乎的药浴液体刺激皮肤神经末梢感应,形成反射,从而逼湿排毒、润肤止痒。
      风、寒、湿等在我们身体抵抗力虚弱的时候,会悄悄侵入。此时不妨尝试一下药浴,选取由透骨草、九节风、杜仲藤、香石藤等珍贵草药配制而成的配方,在药浴过程中,热效应和草药药物性能发挥双重作用。
      夏季雨水勤,必然湿气很容易囤积子啊体内,让女性感到很懒散,对护肤也是不利的。那么为了女性健康着想,哪些祛湿的食物是一定要有的呢?夏季祛湿食物都有什么?
      洋葱:从健康食物的角度来说,洋葱祛湿效果好。具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
      水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
      玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
      冬瓜:祛湿的食物冬瓜不可少。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
      扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
      鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
      马齿苋:祛湿的食物中可以试试这个。具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
      从中医养生的角度来说,女性想要祛湿,那么选择好祛湿的食物很关键,为了你女性保健着想,祛湿选择食疗还是很正确的。,体内水分代谢不良会让水分蓄积在体内,会造成体重过重、躯干水肿,需要健脾、利水、补肾,提升脾的运化可让水分流通顺畅,肾的调节可代谢体内过多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷叶、黄耆、益母草、车前子、泽泻,都是常被应用的中药材。
        高温,多雨,潮湿,闷热的夏季,很容易使体内的湿气郁积,形成湿毒,然后身上会起一些类似湿疹的红疙瘩,虽然不是什么大病,但是红肿、瘙痒的症状足以让我们抓狂。祛湿毒,除了靠药物治疗外,还可以用食疗法辅助治疗。
      通过饮食来调理身体也是一个很不错的方法。夏季祛湿,我们从饮食着手,煲各种健脾祛湿的汤来帮助预防和辅助治疗。今天中医专家就为我们推荐了四种食疗汤,一起来看。
      一、木棉花菌菇汤
      材料:这道汤品主要用新鲜木棉花瓣20克,鲜平菇30克,鲜蘑菇30克,鲜杏鲍菇30克,竹笋尖30克,鸡汤适量。
      做法:
      1、将新鲜木棉花瓣洗净、焯水,待用;平菇、蘑菇、杏鲍菇、竹笋切薄片;
      2、将平菇、蘑菇、杏鲍菇、竹笋和木棉花等倒入锅内,加鸡汤和水共煮,以味精、盐调味即可。
      功效:木棉花有清热凉血作用,竹笋有去滞消积功效,平菇、蘑菇、杏鲍菇等菌菇中的多糖有调节人体免疫和抗癌的功能,几者合用不但味美,而且功效增强。
        二、冬瓜赤小豆生鱼汤
      材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
      做法:
      1、赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄
      2、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。
      3、武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3―4人用。
      功效:赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆,有健脾去湿,消肿解毒的作用,冬瓜能解暑气,而生鱼能补脾利水。
      三、粟米白果猪肚汤
      材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
      做法:
      1、粟米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;
        2、猪肚冲洗后翻转,用刀刮去脏杂,再用生粉反复洗净,并以清水冲净。
      3、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
      功效:以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚,其气味清润而不腻不滞,除了有健脾祛湿的功效外,还能清热、益气、健胃,为周末家庭靓汤,男女老少皆宜。
      四、土茯苓煲龙骨汤
      材料:土茯苓、龙骨(猪脊骨)、红萝卜(可不放)、陈皮、姜片。
      做法:
      1、猪骨洗净,用沸水焯一下,捞起用清水洗净。
      2、土伏苓,在超市或市场、药店都有卖,有干货和鲜货,新鲜土伏苓很硬,最好买时叫老板切好片,要不回家自已是很难切的。陈皮泡软洗净,红萝卜去皮洗净切块。
      3、将所有食材放入瓦煲内,加适量水煮沸后,改小火慢煲3小时,加盐调味即可。
      功效:汤很清甜,且加了有化气祛滞的陈皮,使汤味更香醇清润,此汤有清热解毒、健脾祛湿之功效,老少皆宜
      用食疗方法法,调理身体素来都是一个很不错的建议和方法。把我国中医中药文化的精髓和烹饪技术巧妙结合,从而衍生出食疗文化,既可以帮助人们预防疾病又能享受美食,好极了。夏季保健,这四种养生汤是祛湿健脾的首选。
        夏季到了,天气炎热,很多人图凉快,也图省事,就用凉水洗脚,或者直接在水龙头前冲脚,长期用凉水洗脚,不利于下肢的血液循环,对身体健康有大大的损害。那到底怎样泡脚才能达到保健功效呢?有没有什么泡脚的秘方可以医治身体的疾病呢?
      睡前泡脚胜吃补药
      泡脚也有讲究。“睡前洗脚,胜吃补药”,睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡20~30分钟(期间可加热水保持水温),泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的,洗毕最好在半小时内就寝,亦可早晚两次(一般上午10点1次,晚上睡前1次)。
      注意,每次泡脚时间不宜过长,否则会对身体带来危害。但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
      夏季泡脚可祛暑湿
      夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。
        从经络角度来说,双脚是人体穴位最密集的部位之一,存在与各脏腑相对应的反射区,脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此,泡脚时通过经络传导,也能达到脏腑保健效果。
      不同中药足浴适应症不同
      1、藿香煎汁泡脚解暑祛湿
      夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚,取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度,在浸洗过程同时进行足部按摩。不同的中药煎汁足浴,有不同的适应症,如头晕、头痛、失眠、耳鸣、风湿性关节痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等,应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。
      2、专家推荐处方
      处方:桃仁15g、红花15g、乳香10g、没药10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龙30g、鸡血藤30g、附子10g、细辛10g、威灵仙30g。
      此方剂对高血压、失眠、风湿、类风湿、颈腰椎病、脾胃疾病、慢性虚弱性疾病以及以阳虚为主的各种病症有很好的辅助治疗作用,特别是能祛除夏季的暑湿,而湿气郁结于身,就会引发很多疾病。此方一剂水煎煮30分钟,待温度稍降即可将脚放入盆中浸泡,药水温度一定不要过高以免烫伤,同时,泡脚时药水一定要没过人的踝关节。泡脚后一定要饮用150-200mL的温水,以促进人体代谢。
      家庭足浴有宜忌
      饭后不能立即足浴,以免影响消化。足浴时,室内环境宜安静舒适,室温适中,不要直接吹风,精神要放松。水温要保持温热,太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高,泡洗后擦干应涂上凡士林。足浴过程中要注意观察,如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并告知家属及时处理。
      炎炎夏季,睡觉之前,让奔波了一天的脚舒服一下吧。不仅可以疏通全身经络,还能解暑助眠。
      暑湿感冒不同中暑
      发热之余还有鼻塞
      发热和感冒症状是暑湿感冒的显著特点。跟一般感冒患者有畏冷症状不同,暑湿感冒者感觉发热,尤其到午后,热度明显增高。一般出汗后热度就会降低,但暑湿感冒者虽然出汗多,但出汗后身体的热还是不会减退,还头昏胀痛,身重倦怠,舌苔黄腻,尿量少且呈黄色等。
      除了“热”的特点外,患者也伴随着感冒的症状,暑湿感冒者也有基本的感冒症状,如咳嗽痰粘、鼻流浊涕、心烦口渴,食欲不振等。这一点也能区分暑湿感冒和中暑——中暑同样有发热症状,却没有鼻塞、流涕这类感冒症状。此外,两者的诱发因素也不相同:中暑者多有在高温高热环境中劳作的经历,而且发病特别急、恢复也快,一般1至2天症状便可消除。而暑湿感冒是因感受暑湿外邪而成。需数日治疗才能痊愈。
      过度贪凉,损阳气易生病
      依临床经验看,无论暑湿感冒还是其他任何疾病都更青睐抵抗力相对较差的老人、儿童和体弱者。“正气存内,邪不可干”。只要自身的身体素质好,就不会生病,所以要防病就得注意生活细节。
      天热时人自然比较贪凉,比如吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调等,但如果过度,人既受暑热又受寒湿就会形成暑湿感冒。夏季是四季中阳气最旺的季节,人该顺应这个特点,顾护身体的阳气。李建华建议,温度高时更要对冰冻之品适可而止,空调温度不宜过低。冰品易损害脾胃阳气,即便夏天暂时不出现什么问题,秋冬季节也会出现腹痛、腹泻、食欲减退的情况。
      夏日气温高,人体极易出汗,因此运动强度不能太大,持续的时间更不能太长。运动完毕之后,一定要及时补充水分,及时擦干净身上的汗水,千万不要任由自然蒸发,锻炼结束后,要及时换衣、免得成为感冒诱因。
      草药茶防暑湿感冒
      暑湿季节人体的消化机能比较低下,因此应尽量少吃肥甘味重的东西,多吃清淡利湿的蔬菜,下面这几款凉茶所选取的食材都有祛湿解暑功效。当夏季温度高,湿度大,你可以在家中煲点喝喝,清热解暑预防暑湿感冒。
      清暑祛湿茶 扁豆花、荷叶、玫瑰花各20克,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖,代茶饮用。
      荷叶菊花薏米汤 荷叶、菊花各15克,薏米30克,加水煮汤,去渣饮用。
      藿香叶粥 鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3~4次。或先用煮白粥,最后加藿香汁煮沸,做成藿香粥服用。
      扁豆花山药粥 粳米100克,水1000毫升,大火烧开,再将扁豆花25克、山药50克洗净放入,转用小火慢熬成粥,下白糖,调溶。分2次空腹服。
      车前滑石冰糖饮 鲜车前草100克,滑石粉50克,水600毫升。煎后去渣留汁,加入冰糖,加热至溶。分2次服。