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你以为自己真的会喝水吗?打破饮用水的3大谣言

来源:嘉人网   2014-08-14 16:03

    水经常出现在办公室的饮水机里,它几乎成为了当代社会无论何时何地都会出现的时尚代名词,时尚就更不用说了。

    邮差,杂货店的职员,你的瑜伽教练和学校护士,都可以看到他们背着一瓶净化,强化,和天然温泉的矿泉水。不管你是在外面还是在家里喝水,你的体内都会保持一定的水分,水无处不在。但是,与任何主流的大趋势一样,你必须停下来问自己:“到底是怎么回事?”好比说某个行星上70%都是饮用水,这就是无稽之谈。

    你以为自己真的会喝水吗?打破饮用水的3大谣言


    神话:你需要每天喝八杯水。

    事实上,没有人能够准确的知道人每天需要喝掉8杯水的理论到底来自于哪里,准确的说,你每天所需要的摄水量是和你本身的身体结构需求,饮食平衡有关系。决定你到底每天需要喝多少水,连续3~4天 进行一个考察权衡——选择一个固定的时间(经期除外)来排除水肿。如果你一天瘦了整整一磅的,这就意味着你前一天缺水了,每天早晨喝一杯果汁来补充你身体里缺失的水分,直到你的体重达到一个较为稳定的状态。

    神话:只有当你渴了的时候喝水,你才会得到你需要的水分。

    事实上,对于长时间坐着的人来说这点是说的通的,但是任何人都会偶尔感到活力被激活。运动会减弱你的口渴的感觉,所以当你运动的时候,你体内的水分流失的很快,而你的大脑却来不及反应。事实上,从荷兰马斯特里赫特大学最近的一项研究中发现,女性比男性在运动中容易失去更多的水份。当你去健身房前的一个小时,你补充一个20盎司的水化物,它则需要60分钟左右从你的感觉功能流向你的肌肉部分。

    神话:茶和咖啡会导致脱水

    事实上,尽管饮入的液体会迅速排出,但在早上,你最喜欢喝的咖啡,其咖啡因仍然会对你产生刺激作用。但这基本上还是水,除非你向里加糖或者奶制品。你如果适量饮用,含咖啡因的饮料不会脱水,也就是喝大概5杯或者更少的咖啡或者茶和可乐都没有问题”,事实上,阿姆斯特朗博士说,任何液体的摄入都会帮你保持细胞的饱和,包括果汁,冰茶和苏打水。(只要留意卡路里计数,润润嗓子不会扩大你的腰围)