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怎样有效瘦腿?告别大象腿

来源:未知   2014-05-22 10:29

    你是不是很羡慕那些长腿美女,她们走在路上一般都惹来无数的人的目光,人没有十全十美的,尤其在身材方面,有的人偏瘦,而有的人则偏胖,可以这么说,没有正好的,有的人不是

      你是不是很羡慕那些长腿美女,她们走在路上一般都惹来无数的人的目光,人没有十全十美的,尤其在身材方面,有的人偏瘦,而有的人则偏胖,可以这么说,没有正好的,有的人不是这个地方胖了,就是那个地方胖了,总之,想拥有完美身材是一件非常不容易的事情,你想瘦腿吗?你知道有哪些比较好的瘦腿方法吗?大腿粗怎么办?怎样摆脱大象腿呢?大象腿如何减更快速有效呢?

      一般来说,我的赘肉主要集中在下半身,也就是臀部和大腿。我试过近乎所有的减肥方式,每一种减肥方式都好像只能帮我减掉腰、腹部的脂肪,而臀部和大腿都没什么动静,大象腿如何减呢?怎么才能减掉“大象腿”呢?
      办法只有一个,那就是继续减肥!只要你采用的减肥方法让你的腰、腹部脂肪减少了,体重降低了,就该坚持下去,这对减掉大象腿很有帮助。
      减肥时哪个部位先瘦,由你先天的体型所决定,就算你做定点局部练习也无济于事。如果你是梨型身体,臀部和大腿就是脂肪堆积重点,你可以回忆一下自己最瘦的时候,这两个部位也一定是你身体中相对丰满的部位。
      脂肪有它自己的规律,我们体重开始增加的时候,脂肪会先堆积在腰、腹部,然后是臀部、大腿,体重下降时候,最先消失的也是腰、腹部脂肪,最后才是臀部和大腿。
      全身脂肪燃烧,体重全面下降的时候,臀部和大腿的脂肪虽然速度缓慢但也在逐渐减少。准备一个卷尺, 量一下臀围和腿围,记下原始数据,随着减肥计划的继续,记录下数据,你会发现“大象腿”也在慢慢变细。
      大象腿也很多女性失去了漂亮的美腿,这个时候如果说能了解大象腿如何瘦的话,就能让你粗壮的大腿变细,变得更修长美丽,为了你的瘦腿目标,赶快行动吧!

      瘦腿方法一:弹力球
      挑自己喜爱的颜色,买一个弹力球回来,娱乐、健身两不误!具体做法是:仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。用不了多久,你会发现小腿的赘肉变紧了。

      瘦腿方法二:保鲜膜
      没错,就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是:将保鲜膜紧紧缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说,当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!

      瘦腿方法三:DIY沙袋
      找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。不要小看这简单的机械运动,它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。

      瘦腿方法四:多做有氧运动
        如跑步和游泳,在家多做锻炼耐力,伸展手腿的瑜伽 运动,有助消除皮下脂肪。

      瘦腿方法五:控脂护理品
        早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品,特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置,将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

      瘦腿方法六:瘦腿瑜伽动作
        非常见效的瘦腿瑜伽动作,背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。

      瘦腿方法七:
        坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。


      瘦腿方法八:每天刮腿20分钟,一个月减8斤
      买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。
      最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
      
             瘦腿方法九:咖啡粉疗法
      将未煮过的咖啡粉调和按摩油,以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。

      瘦腿方法十:冷热水冲洗
      洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。

      瘦腿方法十一:粗盐瘦腿法
      粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度。
      再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
      若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
      粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。

      瘦腿方法十二:水动力大腿吸脂
      水动力溶脂减肥系统是基于精确水动力原理的螺旋式水刀,通过加压水流精确作用于目标组织,有选择性的分离脂肪细胞,不会对血管和神经造成损伤,具有治疗快速、效果明显、风险小等明显优势,是第四代吸脂减肥方法。
      瘦腿最快最管用的方法是吸脂,求美者根据自己情况选择瘦腿方法吧,达到瘦腿效果的就是最好的方法。

            瘦腿方法十三:普通散步法
      用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

      瘦腿方法十四:摩腹散步法
      一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

      运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
      游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
      专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。
      运动的剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
      开始运动前,要失去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

      其实,日常生活中瘦腿的方法有很多,如果说你想实现你完美的瘦腿计划的话,你不妨试试上面为女性朋友介绍的十四个瘦腿方法,它能很快让你的大象腿消失,还等什么,赶快试试看吧!瘦腿效果真的很不错!
      拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽,多少姑娘去跑步、节食,多少中年女士去跳舞、去院抽脂,又有多少美眉们为穿短裙而喝茶……这些,只是修美腿方法的一部分,并非全部,营养修美腿是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言。
      饥不择食长出大象腿
      为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。
      多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。
       促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
      大豆热量低
      除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但热量低。
      戒吃零食
      许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高,不知不觉中,容易将身体吃胖,大腿变粗。想要有一双修长的美腿,一定得远离它们为好。
       腿粗不要紧,只要你有瘦腿的决心,再胖的腿都能减出纤细美腿。怎么减掉大象腿呢,有哪些瘦腿方法管用呢?
    怎样减掉大象腿瘦腿办法?
      瘦腿方法有日常生活中的方法,也有医学快捷方法,求美者应用正确合理的方法瘦腿。