女人圈女性网,女人魅力时尚的导航!

瘦腿动作快速去脂消水肿

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    怎样瘦大腿呢?什么样的瘦大腿方法不用大汗淋漓地做运动就能瘦呢?下面,寻医问药网社区编辑分享日常瘦大腿小动作,快速有效消水肿,赶快看看吧。
    瘦腿动作快速去脂消水肿 每天高抬腿不松懈 高抬腿运动的针对性非常强,能帮助你实现快速瘦腿的愿望。
    我们都清楚高抬腿运动的动作要求,就是抬腿要高,要使抬起来的大腿和地面平行,运动时上半身一直保持直立状态,使运动力量集中到大腿处。
    建议每天坚持进行高抬腿120次,每天分4次进行,很快就可以见到效果哦。
    小动作 瘦大腿不停歇 减肥操可以帮助瘦大腿,但如果每天只靠练习减肥操,是很难达到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要让瘦大腿运动停下来,也就是说时时刻刻保持着瘦大腿的意识,利用各种方法来促进大腿的减肥。
    其实不管是站着还是坐着,都可以进行相关的瘦大腿动作。
    坐着的时候,可以先调整一下腿部姿势,使大小腿成90度,然后保持这个腿部姿势转动身体,先向左侧倾斜,再向右侧倾斜,每侧停留半分钟时间,这个简简单单的动作可以帮助消除大腿外侧的脂肪哦!除了这个动作,还可以练习双腿夹纸的动作,就是用膝盖夹住一张薄纸,然后一直坚持,直到大腿酸累了再休息,这样可以锻炼大腿内侧部位,并能帮助修饰腿部线条。
    除了上面说到的方法,你还应该利用好各种可以利用的时间,比如说走路的时候加大步伐,坐车的时候按摩一下大腿,促进血液循环,做家务的时候顺便练习以下甩腿动作等等,这些做法都是能加速大腿减肥的。
    倒立消肿 大腿水肿是大腿肥胖的一种表现,引起大腿水肿的原因很多,比如说久坐、久站使大腿血液流动不畅,造成水肿,再比如说平时饮食不注意,饮水过多,多余水分没有及时排出并积聚起来,也会导致大腿水肿。
    其实比起脂肪型的肥胖,大腿水肿问题更容易解决,其中一个好方法就是倒立消肿。
    这个方法很简单,可以在晚上睡觉前进行,首先仰卧在床上面,然后抬起双腿,将双腿靠在墙上,接着就不需要其他的动作了,只需要这样坚持30分钟左右就可以了。
    因为水肿是因为血液循环不畅,水分和代谢废物都积聚在大腿部,而倒立的时候,能促进血液回流,促进血液循环,从而缓解水肿的状况。
    开始练习倒立时,可能比较难坚持下来,MM们可以先减少练习的时间,或者是用枕头等小物件踮脚代替倒立,等到习惯动作之后再加大高度。