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哪些食物减肚子最有效?

来源:嘉人网   2014-07-27 16:58

    脸蛋或许可以靠着医美、整形走快捷方式,但身材可就是真功夫了!现在这些女星们通过各种社交圈愿意公开她们性感马甲线的秘密……

    脸蛋或许可以靠着医美、整形走快捷方式,但身材可就是真功夫了!现在这些女星们通过各种社交圈愿意公开她们性感马甲线的秘密,如果你不是“堕落”的大懒人,而是有节操有底线的上进好青年,那么除了每天的腹部训练外,搭配正确的饮食才能助你收腹一臂之力!

    想要全身瘦和局部瘦,在饮食结构上有什么本质的区别呢?

    建议一天要少食多餐,可以多吃一些健康的,像是蔬菜水果,但是也不能太多,因为蔬菜水果中含有的糖分很多,所以可以多摄取一些花生、杏仁等,再来可以喝很多水或汤类的,这样可以控制自己的饥饿感。

    在控制饮食的情况下,如何把控运动量的大小?

    其实很多女生会在不吃的同时也会激烈运动,这不太好。一个人消耗的卡路里通常一天是2000卡路里,如果想要减重1公斤,就是等于要消耗约7000-8000卡路里。如果不运动而一天吃1000卡路里的话,那等于一天可以消耗约1000卡路里。我会建议女生有氧运动和肌肉训练要结合起来,如果严格控制饮食还增加运动的话,一定要多喝水,再进行一些肌肉的训练。

    哪些食物对于腹部瘦身有帮助?

    杏仁 坚果类富含蛋白质、膳食纤维及维生素E,具有很强的抗氧化作用。

    沙拉 使你产生饱足感,能够消除饥饿、补充能量、保持健康并远离油脂。

    酸奶(低脂)好的益生菌可使你的消化系统保持健康。

    豆腐和豆奶 大豆是抗氧化剂、膳食纤维和蛋白质的最佳来源,是很好的膳食替代品。

    鸡蛋 是人们摄取一点健康甜食的良好渠道,可替代不健康的甜品。

    苹果 富含重要的氨基酸。

    蔬菜清汤 产生饱足感,消除饥饿,吸收营养。

    燕麦(无糖,原味) 能够增加能量,降低胆固醇,保持血糖水平,有效抗击心脏病、糖尿病、结肠癌和肥胖症。

    三文鱼 营养丰富,含有Ω-3和Ω-6维生素,可以补充蛋白质。

    本文转自 -- 嘉人网