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宝宝晒太阳有什么好处?晒太阳的注意事项

来源:未知   2013-04-15 11:55

    太阳可谓是大自然赐给地球的宝物。妈妈们要注意要经常带宝宝晒太阳。即使现在到了冬季,可以选在温暖的午后来晒太阳。阳光呢是很好的维生素D的活化剂。能促进宝宝对钙质的吸收

        太阳可谓是大自然赐给地球的宝物。妈妈们要注意要经常带宝宝晒太阳。即使现在到了冬季,可以选在温暖的午后来晒太阳。阳光呢是很好的维生素D的活化剂。能促进宝宝对钙质的吸收,对宝宝的骨骼发育很有好处。但是晒太阳也是有所讲究的,日常护理妈妈们一定要学习一些方法。下面,跟女人圈一起来看看。
    带宝宝晒太阳需要注意的细节:
        春天天气温暖,气温回升。这就满足了冬天无法晒太阳的心愿了。父母喜欢带着宝宝一起晒太阳,希望阳光可以增加宝宝的抵抗力。只不过,宝宝晒太阳的注意事项,你可知道?没错的,宝宝晒太阳的注意事项是有的,并且需要你用心掌握,不然反而会伤害到宝宝的。
    1、选择适当的时间
       孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
       需要强调的是,不管是哪个季节,在上午10时至下午4时,母婴最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
    2、不要给宝宝穿得太多
       有的妈妈带宝宝晒太阳时,怕宝宝感冒,给孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多,紫外线要透过衣物到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。
    3、注意照射部位
       应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。常隔着玻璃让宝宝晒太阳,大部分紫外线阻挡在外,故而降低了阳光的功效。
    4、晒太阳时不宜空腹,最好不要给宝宝洗澡
       因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去,减低了促进人体钙吸收的作用。
    5、及时涂擦保湿霜
       晒完太阳后,最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜之类,保养一下宝宝的皮肤。
    6、不要在室内隔着玻璃晒太阳
       皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线,而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
       妈妈们带宝宝晒太阳务必注意以上细节哦,但是晒太阳的时间记得不能过长哦。还要值得注意的是,最好不要选在阳光很强烈的正午晒太阳,那样紫外线很强烈,会对小孩子的皮肤造成伤害。
     
    晒太阳的好处:
        为什么每天要带孩子多进行一些户外运动呢,这不只是为了增加孩子的运动量,更是为了能够让孩子晒晒太阳,晒太阳对于人体有很多的好处,对于儿童来说还具有预防近视的奇特功效。
    1、每周晒10小时太阳能预防近视
       美国、新加坡等国的多项研究发现,光照达到一定的强度和持续时间对近视有预防作用,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视。调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没有任何效果。虽然晒太阳能够预防近视,不过,每周只要要保证十个小时以上的晒太阳时间,因为,短于这个时间是没有任何效果的。父母可以多和孩子进行一些户外游戏,既能增进感情,又能保护健康。
       据澳大利亚媒体近日报道,澳大利亚研究人员发现,晒太阳是儿童预防近视的一个关键因素。这些研究人员在澳大利亚首都堪培拉举行的澳大拉西亚眼科和视觉科学会议上介绍了这项发现。长期以来,人们一直认为教育和近距离用眼工作是导致近视的关键,然而,这项最新研究似乎推翻了上述观点。
      他们表示,发展成近视的可能性受到环境的很大影响。澳大利亚视觉科学研究中心的伊恩摩根博士表示,在过去的30年间,东亚的近视率急剧上升。现在,新加坡90%符合征兵年龄的男性都是近视眼。
      摩根和悉尼的澳大利亚国立大学保健科学系的同事凯西罗斯博士发现,孩子在室外度过的时间是他们是否形成近视的关键因素。
      这些研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比,他们的年龄符合这个主题,双亲都是近视。对比结果显示,居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子的高10倍。但是摩根表示,居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长,他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的2倍。然而,他们的主要差别是,悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。
    2、晒后背——脾胃和
       “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,还能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光。时间长短自己掌握,以舒适为宜。
    3、晒头顶——补阳气
       中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
    4、晒腿脚——除寒气
       “寒从脚下起”,常容易手脚冰凉的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿,能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。
       晒腿脚要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便。
    5、晒手心——助睡眠
       人的手掌是很少被晒到的地方,所以“特殊照顾”手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指处),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。
        温馨提示:晒太阳要选好时间段,一定要避开紫外线强的时候。在春天,上午10点到11点晒太阳最好,因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,起到活血化淤的作用,老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外,隔着玻璃晒太阳效果不好,玻璃会吸收一部分紫外线,影响维生素D的合成,最好是在户外晒太阳。专家提醒,晒太阳时,人体感觉温暖,毛孔开放,回到室内后,如果不及时添衣,容易招致风寒内敛,引发感冒。
        需要注意的是,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间长短也各异,婴幼儿每次15~30分钟左右,中青年人每次1~2小时,老年人每次20~30分钟。
        增强免疫力,晒太阳好处多
      1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线 来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
      2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
      3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
      4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
      5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
      带宝宝晒太阳的正确方法
      何时晒?上午9点和下午4点
      孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
      晒多久?半小时适宜
      婴儿晒太阳的时间根据季节而定,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右;春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟。婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱,长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。专家建议,每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时,可以半个小时就休息一会。
      到哪晒?去有绿化的公园
      新生儿可在室内阳台上晒太阳,注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。这时可选择性地到一些绿化较好,空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好,空气质量也高,对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳,空气污浊对孩子健康不利。
      怎么晒?该适当地露部位
      主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
      贴心建议:
      晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
      给宝宝喂些鱼肝油,再晒太阳,鱼肝油的效果会更好。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
      宝宝晒太阳时,可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部,保护眼睛。如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。
      晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因,在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。每次“日光浴”后,多给宝宝喂些水喝。多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生产。