女人圈女性网,女人魅力时尚的导航!

提醒:女人熬夜吃什么好呢?

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    女性经常熬夜加班,又困又伤眼还很伤皮肤。那么女性熬夜后要如何调节呢?熬夜吃什么好,吃什么提神,吃什么对眼睛好呢?寻医问药小编给一些建议,熬夜时可喝适量的西洋参茶提神,

    女性经常熬夜加班,又困又伤眼还很伤皮肤。
    那么女性熬夜后要如何调节呢?熬夜吃什么好,吃什么提神,吃什么对眼睛好呢?寻医问药小编给一些建议,熬夜时可喝适量的西洋参茶提神,而吃点橙子则有助于保护眼睛,同时随时做做深呼吸也有助于赶走夜间的疲惫。
    女人熬夜吃什么好:西洋参茶提神 香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。
    但是,在熬夜时最好别喝咖啡。
    因为咖啡因虽然有提神的作用,但另一方面也会导致失眠的问题,还会相对地消耗体内的维生素B族。
    同时,喝惯了咖啡、茶,身体又会产生依赖性,其实是得不偿失。
    而西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。
    熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。
    另外,常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。
    做法:取西洋参切片,每次3-6克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。
    女人熬夜吃什么好:橙子护眼 晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。
    眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。
    因此,熬夜时注意护眼是个大问题。
    熬夜护眼要像小学生上课一样,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适量补充维生素A。
    因为维生素A可调节视紫红质的合成,后者则是视网膜感光物质,有助于提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
    可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等,或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。
    随时做做深呼吸 熬夜的前期准备也非常重要,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。
    而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。
    不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。