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盘点:女人养好精气神的6个小贴士

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    中医认为,女性保养应当注重从精、气、神三方面着手,临床证明女性只有养好自己的精气神,才会既健康又美丽。那么,在日常生活中女性如何才能养好精气神呢?寻医问药熊阿布在这

    中医认为,女性保养应当注重从精、气、神三方面着手,临床证明女性只有养好自己的精气神,才会既健康又美丽。
    那么,在日常生活中女性如何才能养好精气神呢?寻医问药熊阿布在这里给女性朋友们推荐了几个小贴士,我们一起来学习吧。
    《内经》曾提到人体有三宝,分别是精、气、神,因此在中医看来,女人必须养好精气神,才能做到健康和美丽兼顾。
    如果做不到,就会显得无精打采,病怏怏不说,心理和情绪也会大受影响。
    那么,女人如何养好精气神? 1.该睡就睡,不熬夜。
    专家认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。
    因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间, 血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
    2.尽量从事温和运动。
    专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
    专家解释,太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。
    建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下 长期暴晒,或从事激烈运动。
    因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则 不易获得氧气。
    所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。
    选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经 络,才有机会得到足够的养分。
    3.避免吃太“浊”的食物。
    要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。
    烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。
    医生认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。
    4.少吃冰凉食物。
    冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。
    当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。
    要消暑又镇定神经,不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。
    不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
    5.日常生活动作不急不缓。
    中医养生 很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。
    静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序, “气”自然会“和”。
    气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
    6.少生气、不发火。
    夏季主火,是一年当 中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。
    “发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。
    ”饶怀英说,要学会沉住气,管理好自己的情绪, 也就是“修心”。
    她自己的做法是,当事情令自己心存疙瘩时,就清楚说出来。
    要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话 不带情绪”,最高明。