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盘点:女人熬夜会带来的4大伤害

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    女人的肌肤很容易会出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黑斑等问题,这些严重影响女性美丽的烦恼总是不断,这是怎么回事呢?寻医问药小编告诉你:这是熬夜惹得祸!经常熬夜

    女人的肌肤很容易会出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黑斑等问题,这些严重影响女性美丽的烦恼总是不断,这是怎么回事呢?寻医问药小编告诉你:这是熬夜惹得祸!经常熬夜的女人就要注意了,熬夜最明显的伤害是对皮肤不好,痘痘、黑眼圈就会很快找上门来。
    要想每天漂漂亮亮的久一定要远离熬夜。
    皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。
    如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 因此,晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。
    忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。
    外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
    免疫力降低 在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。
    对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
    这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
    因此,应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间。
    如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。
    另外,还要补充营养,服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品,来增加免疫力。
    记忆力减退 人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。
    熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。
    这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
    时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
    熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。
    如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
    此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
    阴虚火旺 对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。
    另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。
    虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富。
    鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。
    还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。
    熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又去火。