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久穿高跟鞋小心女人减寿损健康

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    久坐不动、跷二郎腿这些都是办公室白领的常见习惯,大家都知道长期保持这样的姿势容易引起腰酸背痛、颈肩麻木,诱发腰椎疾病和颈椎疾病,但却能找出一百个改不掉的理由。如果

    久坐不动、跷二郎腿这些都是办公室白领的常见习惯,大家都知道长期保持这样的姿势容易引起腰酸背痛、颈肩麻木,诱发腰椎疾病和颈椎疾病,但却能找出一百个改不掉的理由。
    如果你实在改不掉,那就一起来看看它有哪危害再决定改不改吧。
    久坐不动 上班族在办公室一坐就是一天,回到家坐进沙发就不想起来。
    还有一些老年人,喜欢长时间坐在柔软的沙发上看电视、读报纸。
    这种久坐不动的习惯,容易引起腰酸背痛、颈肩麻木,诱发腰椎疾病和颈椎疾病。
    如果坐姿不当,还会引起驼背或骨质增生。
    老年人久坐软沙发,不利于脊柱和内脏器官的健康,容易诱发脊椎变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他骨关节疾病。
    专家建议,上班族连续工作1小时以上,应停下手中的工作稍稍活动一下,做一些伸展及转头、转体、伸懒腰的动作。
    工作之外增加体育锻炼,可以通过羽毛球、慢跑快走、游泳等全身运动方式,让身体各个部位得到活动。
    坐在办公桌前,尽量将腰背倚靠在椅背上。
    如果腰部与椅背间有空隙,可放一个小靠垫,减轻腰部的压力。
    老年人应选择硬一些的沙发或椅子,不要久坐家中。
    久穿高跟鞋 经常穿高跟鞋的女性,双脚会受到不同程度的损伤。
    穿高跟鞋时,身体重量被转移到前脚掌,易造成“拇指外翻”,导致足趾畸形,诱发膝关节炎、脚踝损伤、腰背酸痛等病症。
    专家建议,高跟鞋的高度以3厘米为宜,不要超过7厘米。
    尽量不要穿高跟鞋散步或逛街,即使穿着高跟鞋也不要超过1个小时。
    穿高跟鞋站立,不要超过两个小时。
    女性白领需要穿高跟鞋上班,尽量准备一双球鞋或平底鞋,在上下班时与高跟鞋换着穿。
    晚上用热水泡脚,来缓解双脚酸痛,松弛紧张的腿部肌肉。
    习惯性跷二郎腿 习惯性跷二郎腿,骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均,容易引起脊柱变形,还可能导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背疼痛。
    青少年处于生长发育期,经常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
    专家建议,青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯。
    已患有腰椎间盘突出、骨关节炎、腿部疾病的人群,应避免跷二郎腿。