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夏季爱失眠 日常生活应如何调理?

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    工作劳累了一整天,到晚上本来可以美美的睡个好觉是多么舒服的事情。可是你有遭遇过失眠的痛苦吗?你知道失眠会给我们身体带来什么危害吗?寻医问药小编在这里教你如何应对日常失

    工作劳累了一整天,到晚上本来可以美美的睡个好觉是多么舒服的事情。
    可是你有遭遇过失眠的痛苦吗?你知道失眠会给我们身体带来什么危害吗?寻医问药小编在这里教你如何应对日常失眠的方法。
    1、建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯; 2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹; 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效; 6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。