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职场心理:妙招打跑你的职场焦虑症

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    很多人在职场上都会有职场焦虑症,如果一旦患上这种症状,就会严重影响我们的工作效率和身心健康。那么职场女性应该要怎样做才能远离职场焦虑症呢?羡慕寻医问药小编帮到你,一

    很多人在职场上都会有职场焦虑症,如果一旦患上这种症状,就会严重影响我们的工作效率和身心健康。
    那么职场女性应该要怎样做才能远离职场焦虑症呢?羡慕寻医问药小编帮到你,一起来学习吧。
    养成一次搞定的习惯。
    发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。
    动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
    先把任务分类。
    手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。
    然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。
    提前完成多半任务。
    日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。
    接下来的时间,你会轻松很多。
    这叫“前半主义”法。
    睡前给第二天“预热”。
    如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
    吃好睡好,增强抗压性。
    如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。
    找到固定的倾诉对象。
    面对压力和紧张等不良情绪,我们需要找个出口,定期清理。
    倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。
    准备心情急救箱。
    任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。
    心情不好时,及时提醒自己。
    安静下来,什么也别想。
    大脑放松了,整个人也就放松了。
    当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始。