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五招化解职场焦虑,犹豫会让人作错决定

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    “我担心领导对我的表现不满意。” “我担心年轻的员工会超过我。” “我担心得不到重用。” 身处职场,你是否也有这样那样的担心,是否总为未来而感到焦虑不安?以下五招可以

      “我担心领导对我的表现不满意。
    ”   “我担心年轻的员工会超过我。
    ”   “我担心得不到重用。
    ”   身处职场,你是否也有这样那样的担心,是否总为未来而感到焦虑不安?以下五招可以让您击败职场焦虑。
      第一招:提高成就感。
    成就感是化解焦虑的良方,一个感受到有成就感的人,内心中就会感觉到力量感、富足感,焦虑自然也就无法将他打败了。
    如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。
    赶快制定一份自我提高计划,及时充电,并将充的电用在工作中,你的成就感就会油然而生了。
      第二招:学会和自己比。
    如果跟别人比,你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。
    把眼光从别人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦虑的高招,也是督促自己进步的妙计。
      第三招:学会荣辱不惊。
    老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑,直到食不甘味。
    何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好,就算老板挑剔了也不必紧张。
    一是顺其自然,二是早做打算。
    只要有本事,何苦受制于一个人。
      第四招:合理安排时间。
    事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。
    找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。
    列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。
      第五招:学会倾诉。
    焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的,实际上和你有同感的人千千万万,没必要把自己变成个闷葫芦,找个信任的人聊聊,你会发现,别人也焦虑过,或正在焦虑,不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊,你会发现,不管得没得到锦囊妙计,你心里的石头,都大大减轻了。
    (北京慧源心理与教育研究中心付玉林)   
      案例:张老师是一名年轻教师,最近她被通知要上一节公开课,到时会有非常重要的上级领导来旁听。
    张老师顿时感到心理压力很大,对这项艰巨的任务也是犹犹豫豫的。
    她也想过找领导推掉任务,但又说不出口。
    于是只得硬着头皮挨到上课,鼓起勇气走上讲台,没想到一开口,突然冒出这样的话:“全体起立,向后转!”下面一片哗然。
      心理分析:人犹豫时,往往出于矛盾的心态,“前怕狼,后怕虎”的心理,让他们陷入强烈的内心冲突。
    拿案例中的张老师来说吧,她一方面怕推掉了任务不给领导面子,另一方面又担心自己做得不够完美。
    在内心发生冲突时,她没能很好地解开这个结,硬撑着去讲课,出现问题也就不奇怪了。
        犹豫心态的产生,与一个人成长经历和家庭环境有关。
    想放弃又不敢、不放弃又撑不起来的人,大多是小时候在家里受了严格的教育。
    这些从小被“吓坏了”的孩子,儿时乖乖地听父母的话,长大了则有强烈的不安全感。
    对工作、对生活也是犹犹豫豫。
    有的人甚至连买鞋子、买衣服都举棋不定。
        当一个人踌躇不前时,又是不是说明他从一开始就应该放弃呢?如果不放弃,又该如何调整自己的心态?无非有两种选择:一是进,也就是处理好自己内心的矛盾,想想怎样可以把它化解,哪怕带着轻微的焦虑前进也无所谓;另一种则是暂时退却,当考虑再三,发现没有能力做这件事时,就放下面子,承认自己不行,暂且后退一步,这样至少能避免以后的问题。
        同时,在作决定之前,先要问问自己究竟想要的是什么,在内心的天平上掂量一下轻重。
    必要时,多听听别人的意见,毕竟“当局者迷,旁观者清”。
    千万不要一意孤行。
        其实,进还是退都不是问题,重要的是,一定得在尽量短的时间内作出明确决定。
    否则,内心矛盾被自己强行“搁置”,不仅耽误别人的时间,也影响自己的前途。