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男性瘦腰有哪些好的方法

来源:38quan.cn   2013-07-09 15:47

    如今的社会,越来越多的男性朋友得到肥胖的症状,特别是腹部,现在男性为了忙着做生意到处应酬都需要酒,酒可以让腹部膨胀,通常别人说的啤酒肚就是这样生成的,那么,男性腹

    如今的社会,越来越多的男性朋友得到肥胖的症状,特别是腹部,现在男性为了忙着做生意到处应酬都需要酒,酒可以让腹部膨胀,通常别人说的啤酒肚就是这样生成的,那么,男性腹部健康减肥的方法你了解吗?为你介绍一下看是否有帮助。
    首先就是我们最常见的仰卧起坐,不过这种方法的姿势有所改变,首先你先平躺在地上,重点是将双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。
    至于次数则可视个人体能来决定。
    体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。
    另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
    对于男人腹部减肥方法效果很好。
    除上面介绍的健康减肥之外,我们还有一种方法,首先你曲膝抬腿,平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
    曲膝抬腿坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。
    肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
    还有一些人,他们的腹部不是很胖,可是侧腹部位很突出,下面就给大家介绍如何锻炼侧腹肌,一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。
    同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。
    重复数次后做另一侧。
    男人是我们的一家之主,他是一个家庭支柱,注重健康才是重中之重,男性进行健康减肥的成果可能比女性来得容易,但还是不能忽视不能盲目,健康是生命之源,爱护好自己的身体。
    多吃新鲜的食品,不能喝太多的酒,减少油腻的,不健康的食物也是对腹部有于健康的。